Avec la pandémie de Covid-19, nombreux sont ceux qui ont vu leurs rythmes de vie chamboulés et leur niveau de stress augmenté, impactant ainsi leur sommeil. Les troubles du sommeil touchent près de 37% des Français, avec des conséquences sur la santé physique et mentale. Face à ces problèmes, il est tentant d'utiliser des aides pour dormir, comme la mélatonine ou les somnifères. Toutefois, s’interroger sur la possibilité de prendre ces deux substances en même temps et sur les risques potentiels est essentiel. 

Mélatonine et somnifères : quelles différences ?

La mélatonine est une hormone naturellement produite par le cerveau, qui régule notre horloge biologique et favorise l'endormissement. Elle est particulièrement recommandée pour lutter contre les problèmes d'insomnie liés au décalage horaire ou aux changements de saison. Disponible sous forme de compléments alimentaires, elle peut être prise sans ordonnance et présente peu d'effets secondaires.

Les somnifères, quant à eux, sont des médicaments puissants généralement prescrits pour traiter les insomnies sévères et persistantes. Ils agissent sur le système nerveux central pour provoquer la somnolence et faciliter l'endormissement. Cependant, leur utilisation comporte des risques d'effets indésirables, tels que la dépendance, les chutes et les troubles de la mémoire.

Les alternatives aux somnifères

Si vous souffrez de troubles du sommeil, il est recommandé de privilégier les méthodes douces et naturelles avant de prendre des médicaments puissants. Voici quelques alternatives :

• La mélatonine : comme mentionné précédemment, elle peut être une aide à l'endormissement sans les effets secondaires des somnifères.
• Les plantes relaxantes : certaines plantes, telles que la valériane, la passiflore ou la camomille, ont des propriétés apaisantes pour favoriser le sommeil.
• L'amélioration de l'hygiène de vie : adopter une routine régulière, éviter les écrans avant de dormir, pratiquer une activité physique et réduire la consommation de caféine sont autant de conseils pour améliorer la qualité de son sommeil.

Prendre de la mélatonine et des somnifères en même temps : quels risques ?

Il n'est pas conseillé de prendre de la mélatonine et des somnifères simultanément, car cela pourrait entraîner une surdose et des effets indésirables accrus. En effet, les deux substances agissent sur le système nerveux central pour favoriser la somnolence, et leur association pourrait provoquer une somnolence excessive, des troubles de la coordination ou des problèmes respiratoires.

De plus, les somnifères sont souvent associés à un risque accru de démence, notamment chez les personnes âgées. Une étude réalisée par l'Université de Californie a montré que les participants blancs qui prenaient régulièrement des somnifères avaient 79% plus de risques de développer une démence que ceux qui n'en utilisaient jamais ou rarement. Il est donc important de bien peser les bénéfices et les risques avant d'utiliser ces médicaments.

En conclusion, il est préférable de ne pas prendre simultanément de la mélatonine et des somnifères, en raison des risques potentiels pour la santé. Si vous souffrez de troubles du sommeil, privilégiez les méthodes douces et naturelles pour améliorer votre qualité de vie, et consultez un professionnel de santé pour évaluer vos besoins et vous orienter vers le traitement le mieux adapté à votre situation.